【雄旭培训】春天来了，别错过儿童生长发育黄金时机！

       古人云“春生夏长，秋收冬藏”，人体的生命活动与自然变化是统一规律。春天是万物生长、生机勃发的季节，人体亦是如此。
据世界卫生组织的有关专家调查研究发现，春季的儿童身高增长速度是最快的，是秋季的2～2.5倍。人体在这个时候新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。那么，家长可以从哪些方面把握住3～5月儿童生长发育黄金时机，为孩子创造更好的成长条件呢？
       良好、合理的营养是保障孩子正常生长的首要条件。蛋白质是身高增长的重要营养素，多摄入优质蛋白如：鸡肉、鸭肉、牛奶、鱼虾、蛋、豆制品等有利于生长。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌、磷等，最好采用食补法，其中牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带、排骨、骨头汤等是含钙、磷较丰富的食物。另外，还要多吃蔬菜水果以补足维生素，保证营养全面且平衡。
       良好、合理的营养是保障孩子正常生长的首要条件。蛋白质是身高增长的重要营养素，多摄入优质蛋白如：鸡肉、鸭肉、牛奶、鱼虾、蛋、豆制品等有利于生长。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌、磷等，最好采用食补法，其中牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带、排骨、骨头汤等是含钙、磷较丰富的食物。另外，还要多吃蔬菜水果以补足维生素，保证营养全面且平衡。
       现代医学认为，生长激素在儿童的深度睡眠下分泌才能达到高峰期，因此想要孩子长得高，家长们就要多注意孩子的睡眠质量。一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生、初中生天睡9～10小时，高中生每天睡8～9小时，最好让孩子在晚上22时之前入睡。对保证正常生长十分有利。
有些孩子睡眠不好，除了个别是自身因素导致外，更多是外界因素对孩子的睡眠造成不利影响，如光线较亮、噪音较多或者晚上进食较多没有及时消化完等，这些都需要家长们及时发现和调整。
       进行充足的户外活动以及适当的体育锻炼。春天阳光照射增多，紫外线照射皮肤能够促进人体维生素D的合成，维生素D能促进钙的吸收，从而为骨骼的生长发育提供足够的“原料”。
适当的运动可以促进小孩新陈代谢而不损伤小孩身体，并且对孩子的食欲、睡眠、学习都大有裨益。
       对于运动方式的选择，不推荐器械锻炼及大重量负重、长跑等强度过大的体育锻炼，可选择一些球类、弹跳运动、游泳、骑车、慢跑等与儿童年龄阶段相适应的运动。
       天是呼吸道传染病的高发季节，家长应尽量避免带孩子去空气浑浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，以防孩子被传染疾病。正值新冠疫情，家长需给孩子做好新冠防护4件套：1、出门戴口罩 2、勤洗手清洁 3、保证体育锻炼 4、少出门聚会，减少传染。